持續的方法(四):讓目標明確化,並發誓別再發誓

看起來像是繞口令的標題,但其實挺有道理的,為什麼呢?

 

別讓目標太曖昧


決定要做某件事情之前,目標不能夠太抽象太曖昧,那只會讓你沒辦法持續下去。決心這種東西不是隨口說說就能夠得到的東西,不把目標弄的明確點,就不會有相對的行動力。

好比說:「從今天開始下定決心要減肥!」這種目標真的是太抽象了,一天少吃一餐其實也算是減肥。這時候該做的事情是把目標具體化,好比說三個月後要減肥 10 公斤之類的。接下來思考要減肥 10 公斤該做的就是運動,「我決定增加運動量!」一樣,不夠明確,應該改成「每天起碼走 10000 步」,夠明瞭了吧?至於要怎麼走出家門呢?參考部長之前穿跑鞋打電動的文章

 

發一堆毒誓並不會讓你持續做下去


要讓一件事情做下去必須要有相對的決心,在下定決心後大家會發誓一定要持續下去,但說真的,這種誓言真的有意義嗎?

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▲這種東西真的聽聽就好

事實上,發了一堆誓言,只會讓自己壓力更大而已。「這個沒達成要死全家」「這個沒達成要吞曲棍球」在想東想西的同時也會消耗你的精力,搞不好你還忘記自己對哪些事情發了誓言,自然而然就會無法持續做下去。所以從今天開始,不要再發誓了!試著訂出明確的目標,這可以說服你自己去做這件事情,而且非常具體明瞭外加滿滿的成就感,如同 check list 一個一個消掉是一樣的道理。

 

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