持續的方法(三):無法做到底的話就只做第一步驟吧

持續的方法系列文進入到第三篇了(笑)我們介紹了如何製造有行動力的環境及抗拒誘惑的方法,當然沒必要每件都學會,事實上你只要找到其中一件適合自己的方法就好了。

 

行動之前,先檢視自己目標的難度


「接下來每天要跑 3000 公尺」,這是當我下定決心要練跑步時所訂下的目標,說真的,光看到這 3000 公尺我就不想動了。仔細想想,這個 3000 公尺只有在當兵的時候這樣搞過,每天下班後真的有這體力可以跑嗎?我也不禁懷疑了一下。於是我就把目標改成學生時代跟女生一樣的程度, 800 公尺就好,哼哼,隨便跑跑都能超過的紀錄,在成就感跟心理這方面都能得到滿足的目標。

 

真的就只要做第一步驟就可以了


部長其實很愛做白日夢,幻想東幻想西的。但其實一直都只有空談,沒有實際行動。後來我找到了一個方法,凡事都只做第一步。好比說,今天計劃要出門跑步但就是懶得動,這時候我就逼自己換上慢跑鞋,對,就是只換上慢跑鞋而已!一開始我還真的穿著慢跑鞋打魔獸世界(精神勝利法?)。在穿了跑鞋打魔獸世界一週後,開始覺得自己有點智障,既然買了這麼好的跑鞋,幹嘛不出去跑一跑?我,終於走出了家門,開始運動。

 

結語


不是只有慢跑才適用這種方法,好比說唸書時,你可以只坐在桌子上,翻開課本就好,久而久之,就會想要閱讀了。當一件事情不想做的時候,就試試只做第一步吧!

 

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